C’est bien vrai, il existe une ménopause masculine et les symptômes commencent normalement à se manifester entre l’âge de 45 à 65 ans. Il s’agit, tout comme pour la femme, d’une baisse de la sécrétion hormonale. La diminution de la testostérone amène un lot de symptômes de très importants, pour environ 10% des hommes, à légers pour plusieurs d’entre eux.
• Prise de poids particulièrement à l’abdomen;
• Baisse de la libido, difficulté érectile, troubles urinaires;
• Manque d’entrain, d’énergie, de motivation, de mémoire et de capacité de concentration;
• Insomnie ou sommeil non réparateur;
• Dépression, sautes d’humeur, anxiété, irritabilité;
• Perte masse musculaire ou de capacité musculaire;
• Transpiration ou sueurs nocturnes;
Certains experts pensent que ces symptômes sont davantage liés au mode de vie
• Surplus de poids (mauvaise alimentation et/ou sédentarité)
• Diabète
• Taux de cholestérol hors norme
• Stress chronique
• Consommation de drogue ou abusive d’alcool
• Prise de médicaments comme les antipsychotiques, les antiépileptiques et les narcotiques
Une alimentation équilibrée, un programme d’exercice régulier ainsi qu’une vie sociale, familiale et professionnelle harmonieuse sont des éléments indispensables pour la santé.
• Modérez votre consommation d’alcool et évitez les drogues
• Réduisez votre consommation de sel et de sucre
• Privilégiez les bons gras (huiles végétales extra vierges de première pression à froid, noix et graines natures, beurres de noix naturels, avocat, poissons) et évitez les mauvais gras (margarines hydrogénées, fritures, croustilles, pâtisseries, biscuits, gâteaux, fromages gras, croissants, mayonnaise, etc…)
• Augmentez votre consommation de fibres, de légumes variés et de fruits
Une évaluation médicale n’est pas exclue lorsque l’andropause est en cause ou lorsque vous ressentez un ou plusieurs des symptômes mentionnés plus haut mais sachez que certains suppléments alimentaires sont très utiles pour rééquilibrer l’organisme :
Yohimbe : reconnue depuis très longtemps, dans certaines régions d’Afrique, l’écorce de yohimbe était prescrite aux hommes atteints de dysfonction érectile jusqu’à l’apparition relativement récente du Viagra®.
Palmier nain : utilisé par plusieurs hommes pour le traitement de l’hypertrophie bénigne de la prostate. Le mélange palmier nain et ortie aiderait à soulager les problèmes urinaires reliés à l’hypertrophie bénigne de la prostate.
Ginseng : pour tonifier l’organisme en cas de fatigue et manque de concentration.
Cordyceps : utilisé comme tonique par la Médecine traditionnelle chinoise depuis au moins 1000 ans, il a la réputation de favoriser la vigueur sexuelle et d’augmenter la résistance générale au stress.
Zinc : excellent antioxydant qui protège les tissus de la prostate.
Graines de citrouille : reconnues pour traiter les troubles de la miction associés à l'hypertrophie bénigne de la prostate et les irritations de la vessie. (Les graines de citrouille sont aussi très riches en zinc!!!).
NB l’auto prescription n’est pas recommandé, vous devez toujours consulter un naturopathe avant de prendre des suppléments ou des plantes.
Source : www.passeportsante.net
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