Maigrir c’est souvent ce que l’on veut mais est-il possible de cibler la perte de poids? Un joli ventre plat et ferme c’est possible grâce aux quelques conseils qui suivent.
Astuces et conseils pour perdre votre petit bedon ou votre roue de secours autour de la taille.
Évidemment, il faut mieux manger. Oubliez le régime draconien car la privation drastique favorise le petit flotteur autour de la taille lorsqu’on se remet à manger plus normalement.
Faites de meilleurs choix :
• Légumes de toutes les couleurs, à tiges (poireaux, céleri, asperges…), à racines (radis, navets, betteraves…) et à fleurs (brocolis, choux-fleurs, rapinis…)
• Protéines maigres (œufs, légumineuses, poissons, volailles cuites sans la peau et viandes à l’occasion)
• Céréales complètes, fruits et beaucoup d’eau de bonne qualité (ou encore des tisanes) en dehors des repas.
Limitez la consommation de:
• Fritures, sauces, laitages, tout ce qui est fait à partir de farines blanchies, boissons gazeuses, gâteaux, jus, pâtes, desserts.
Allez hop, on bouge…
L’exercice physique est indispensable pour perdre son ventre
• Marchez, dansez, roulez à vélo mais rappelez vous de pratiquer votre activité préférée au moins 40 minutes d’affilée à une allure modérée plusieurs fois par semaine pour arriver à brûler efficacement les gras.
• Faites aussi quelques exercices de renforcement abdominal… vous souvenez vous des redressements assis que l’on pratiquait dans nos cours d’éducation physique… on oublie jamais cette technique une fois qu’on l’a apprise.
On se masse
• Le massage du ventre active la microcirculation et améliore la digestion. La technique est simple, on masse dans le sens des aiguilles d’une montre pendant plusieurs minutes et ensuite, on applique la technique du palper-rouler durant quelques minutes aussi (on pince la peau du ventre entre les pouces et les autres doigts en partant sous les seins puis on descend ainsi la pincette jusqu’en dessous du nombril).
• Voici une petite recette à base d’huiles essentielles que vous pourrez utiliser pour masser votre ventre.
1. environ 40 gouttes d’huile de noisette
2. 20 gouttes d’huile essentielle de Niaouli
3. 10 gouttes d’huile essentielle de Cannelle de Chine
4. 20 gouttes d’huile essentielle de Citronnelle de Java
5. 20 gouttes d’huile essentielle d’Eucalyptus mentholé
6. 20 gouttes d’huile essentielle de Patchouli
7. 20 gouttes d’huile essentielle de zeste de citron
Vous pouvez aussi vous procurer le mélange de la compagnie Pranarôm que vous ajouterez simplement à de l’huile végétale.
Certaines plantes peuvent aider les personnes de type androïde (celles qui ont un surplus de poids au haut du corps).
Le marc de raisin (vitis vinifera) agirait sur la stase veineuse à l'origine de la cellulite. Son mucilage aiderait aussi à stimuler le transit intestinal et permettrait une meilleure régularisation de l'assimilation des sucres et des graisses.
Le maté (aussi connu sous le nom de "Thé du Paraguay" ou "Thé des Jésuites) agirait comme coupe-faim.
La camomille (matricaria recutita) Traditionnellement utilisée pour traiter la dyspepsie: les ballonnements, les flatulences, les éructations, les spasmes et les inflammations du tube digestif.
L’orange amère (citrus aurantium) est une substance thermogénèse, c'est à dire qu'elle augmente le métabolisme basal. Il va de soit qu'une augmentation du métabolisme basal augmente du même coup la quantité de calories brulées durant la journée.
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